자존감
가스라이팅 신호들(나도 모르게 당하고 있는..)
- 자존감 잃고 자신에 대한 신뢰감 상실한 상태에서 주로 친밀한 관계에서 발생 - 관심과 잔소리의 경계가 희미해서 쉽게 가스 라이팅이라고 판단하기 어렵다. - 상대방의 공감능력을 이용해서 통제 및 영향력을 행사한다. - "다 너를 위해서 하는 말이야", "내가 아니면 누가 널 챙기겠어", "나니까 너를 상대하고 있지" - 이런 말로 자존감 및 인지능력을 파괴하고 정신적으로 의존하게 만든다. 자존감의 중요성을 다시 한번 느끼게 됩니다. 자기 자신을 가장 사랑합시다.
자존감을 높이는 방법
1. 솔직해지려고 노력한다. 2. 내가 완벽할 수 없다는 걸 받아들인다. 3. 인생에 중요한 우선순위를 정해서 집중한다. 4. 어쩔수 없다는 생각을 하지 않는다. 5. 나의 선택을 존중하고 믿는다. 긍정적인 사고방식, 자존감을 높이는 지름길입니다.
자존감을 높이는 방법
1. 완벽 할 수 없다는 걸 인정한다. 2. 솔직해지려고 노력한다. 3. 어쩔수 없다는 생각에서 벗어난다. 4. 무엇이든 바꿀 수 있다고 믿는다. 5. 인생에 있어서 중요한 우선순위를 정해 집중한다. 6. 나의 선택을 존중한다. 자기 자신을 사랑합시다. 나를 사랑해야 남도 진심으로 사랑할 수 있습니다.